真相來了！你的壞心情竟被“小小腸菌”左右

在我們的日常生活中，壞心情真的是太太太普遍了！出門忘記拿文件、在地鐵上被人狠狠踩一腳、和同事出現(xiàn)小矛盾、家人和朋友的不理解等等，哪個(gè)都容易讓我們陷入不好的情緒。以上的壞情緒都屬于有跡可循，但是對(duì)于像這種——有些時(shí)候會(huì)突然莫名其妙地心情不好，反正就是不開心，看什么都不順眼。那么，這種“無(wú)厘頭”的壞情緒是怎么來的呢？

近期，最新研究發(fā)現(xiàn)：有時(shí)候莫名的情緒不好，有可能是因?yàn)椤澳c道菌群不在狀態(tài)”！

腸道菌群：你的情緒我做主！

發(fā)表在《Nature Communications》上的研究論文，為我們揭開了腸道菌群和壞情緒之間的“親密關(guān)系”[1]。

在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)腸道微生物群與氟西?。ㄉ唐访喊賾n解，一種常用抗抑郁藥）的功效之間存在相關(guān)性。于是他們以此為基礎(chǔ)，進(jìn)一步探究抑郁癥的影響機(jī)制。

通過動(dòng)物模型研究，他們發(fā)現(xiàn)：慢性壓力引起的腸道菌群變化，可以導(dǎo)致小鼠產(chǎn)生抑郁癥樣的行為，特別是通過導(dǎo)致血液和大腦中的脂質(zhì)代謝物減少。這些脂質(zhì)代謝物被稱為「內(nèi)源性大麻素」，它們是協(xié)調(diào)體內(nèi)的信號(hào)調(diào)節(jié)的重要通信系統(tǒng)。當(dāng)內(nèi)源性大麻素與海馬體中的特定受體（THC）結(jié)合，能夠?qū)τ洃浐颓榫w的形成起到關(guān)鍵作用。不過慢性壓力可使內(nèi)源性大麻素減少，使得這套傳遞信息受阻，從而導(dǎo)致了類似抑郁的行為發(fā)生。

內(nèi)源性大麻素的代謝減少，導(dǎo)致小鼠抑郁癥樣行為

而后，科學(xué)家通過給予這些“抑郁”小鼠用同樣的細(xì)菌進(jìn)行口服治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在小鼠血液和腦中內(nèi)源性大麻素代謝物的含量上升的情況下，不僅海馬區(qū)神經(jīng)元功能得到恢復(fù)，抑郁癥樣的行為同樣得到了緩解。最終這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)表明：情緒與腸道菌群之間存在聯(lián)系，保持健康的腸道菌群有助于維持正常的大腦功能，并有效改善情緒問題。

腸道菌群遠(yuǎn)程操控情緒

在正常情況下，如果腸道中的菌群處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，我們也不會(huì)出現(xiàn)情緒低落等情況。但是當(dāng)腸道菌群平衡被破壞時(shí)，我們的情緒就會(huì)瞬間“大變臉”，出現(xiàn)難過、焦慮、抑郁等情緒表現(xiàn)。那么，究竟腸道菌群是如何一步步控制我們的心情的呢？主要有以下兩方面：

我們體內(nèi)有的許多化學(xué)物質(zhì)都與情緒息息相關(guān)，例如俗稱“快樂荷爾蒙”的多巴胺、血清素（5-羥色胺）、內(nèi)啡肽等。其中，多巴胺和血清素，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)我們的心情，讓我們保持愉悅。但是，90%的血清素和50%的多巴胺都在腸道中產(chǎn)生，而大腦中產(chǎn)生的血清素只有不到10%[2]。所以，腸道菌群就像一位大權(quán)在握的“將軍”，如果這位“將軍”心情不好，突然來了興致想要惡整一下多巴胺和血清素，那么這兩位的小日子自然不會(huì)好過。

我們的情緒也就因此受到影響。

腸道相關(guān)淋巴組織（GALT）是人體最大的免疫器官，產(chǎn)生了人體70～80%的免疫細(xì)胞。當(dāng)體內(nèi)腸道菌群失衡時(shí)，腸道菌群會(huì)激活體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體分泌大量細(xì)胞因子。例如白細(xì)胞介素、(IL)-1β、IL-6和腫瘤壞死因子(TNF)，這些細(xì)胞因子可以跨越血腦屏障并進(jìn)入腦部。同時(shí)與大腦中的神經(jīng)元和膠質(zhì)細(xì)胞上的信號(hào)受體結(jié)合，會(huì)使腦部產(chǎn)生炎癥，使人心情低落[2]。

總而言之，腸道菌群主要是通過分泌神經(jīng)遞質(zhì)血清素和多巴胺，以及通過影響免疫系統(tǒng)促使機(jī)體分泌炎癥因子的方式來控制我們的情緒，讓我們開心或使我們情緒低落。

兩大理想選擇助力調(diào)節(jié)腸道菌群

既然腸道菌群失衡無(wú)法避免，那么通過什么方式可以幫助我們調(diào)節(jié)腸道菌群并保持平衡呢？目前，有兩大理想選擇，比如服用益生菌和進(jìn)行腸菌移植。

一些研究表明，服用益生菌可以改善人體內(nèi)腸道菌群的平衡，促進(jìn)食物有益代謝、提高免疫力、防治代謝性疾病等作用[3]。

不過，雖然益生菌對(duì)維持腸道菌群平衡有益，但其所帶來的危害性也不容忽視。比如，臨床應(yīng)用過程中發(fā)現(xiàn)，益生菌也可能導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)，如全身性感染、 促發(fā)有害代謝活動(dòng)、過度免疫刺激、基因轉(zhuǎn)移及胃腸道不良反應(yīng)等[5,6]。總體來說，益生菌的使用還是存在一定的局限性。個(gè)別特殊人群比如存在免疫缺陷、重癥疾病，或者存在胃腸道粘膜屏障受損時(shí)，應(yīng)警惕可能帶來的感染風(fēng)險(xiǎn)[7]。

如果腸道菌群出現(xiàn)了失衡問題，腸菌移植也是改善患者腸道功能和微生態(tài)環(huán)境的一種強(qiáng)有力治療手段。

腸菌移植是一種新型臨床治療技術(shù)，能對(duì)腸道微生態(tài)的相關(guān)調(diào)節(jié)功能進(jìn)行修復(fù)，使腸黏膜的通透性得到改善，將腸道體液免疫反應(yīng)相關(guān)指標(biāo)。比如IgM、IgA 及 IgG合成激活，進(jìn)而促使腸腔內(nèi) pH值降低，使細(xì)菌素、H2O2合成增加，并促使它們抑制異常菌群[8]。以上操作看起來很復(fù)雜，但實(shí)際上，腸菌移植不僅操作簡(jiǎn)單易開展、而且安全可靠、療效確切：

1、操作簡(jiǎn)單

具體來說，只需從健康人糞便中獲得功能菌群，移植到患者腸道內(nèi)。通過重建和替換患者自身的異常腸道菌群，讓有益的細(xì)菌在患者腸道安營(yíng)扎寨，就能夠使被破壞的腸道菌群逐漸恢復(fù)平衡，最終使患者腸道重獲健康。整個(gè)流程操作非常簡(jiǎn)單且易于開展。

2、安全可靠

腸菌移植技術(shù)總體安全性較高，目前沒有見到嚴(yán)重并發(fā)癥的報(bào)道，也未見特殊不良反應(yīng)。一些常見的不良反應(yīng)多為胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，但這些癥狀一般可自行緩解。

3、療效確切

比如針對(duì)于癌癥化療不耐受的患者，腸菌移植有助于患者以更加接近生理狀態(tài)的方式治療疾病。不但能降低耐藥性風(fēng)險(xiǎn)，縮短診療時(shí)間等，同時(shí)還能增加患者對(duì)化療承受能力，減輕化療的毒副作用。

目前，腸菌移植已被廣泛應(yīng)用于臨床治療腸道菌群失調(diào)相關(guān)性的胃腸道疾病，如潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、腸易激綜合征、腸道細(xì)菌失調(diào)等[9] 。雖然聽起來有些匪夷所思，但是不得不承認(rèn)，通過這項(xiàng)“重口味”醫(yī)療技術(shù)，目前已幫助了不少患者成功擺脫病痛。

結(jié)語(yǔ)：

關(guān)于腸道菌群對(duì)人體健康的影響，近幾年在生命醫(yī)學(xué)領(lǐng)域是個(gè)很熱的話題，同時(shí)也涌現(xiàn)了很多新研究熱點(diǎn)。比如有些腸道細(xì)菌可以增強(qiáng)免疫療法的抗癌效果，有些腸道細(xì)菌有效減少脂肪吸收，有些甚至還可以控制我們的心情。從目前研究方向來看，我們對(duì)腸道菌群的研究還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒達(dá)到終點(diǎn)，希望在科研人員的努力下，未來能夠從腸道菌群中找到更多治療多種疾病的新型療法，為患者謀取更多的福利。